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A busca por um corpo esteticamente mais bonito para a estação mais quente do ano é tão comum que ganhou até nome: projeto verão!
Muitas pessoas desejam emagrecer, tonificar ou, até mesmo, ganhar músculos para se sentirem mais confortáveis com o próprio corpo e aproveitarem essa estação. No entanto, apesar de saberem que a combinação alimentação saudável e treinos é essencial nessa busca, não conseguem começar a praticar atividades físicas.
Se você se encontra nessa situação, confira o nosso post com algumas dicas para vencer a preguiça e começar a frequentar as academias. Vamos lá?
Defina seus objetivos e seja realista
Ir para a academia pode ser um desafio e, se você não tiver um propósito ao se exercitar, encontrar a motivação para sair de casa e treinar será difícil.
Por isso, defina seus objetivos. Pense se você deseja um corpo mais forte, magro, definido ou com melhor condicionamento físico. Independentemente da sua meta, esclareça-a e, assim, terá motivos para treinar.
Outro ponto importante é ser realista e entender que mudanças levam tempo e exigem dedicação. Uma semana não será suficiente para notar os resultados, mas isso não é motivo para desistir! Com persistência e regularidade, eles virão.
Encontre a atividade física certa para você
As modalidades são muitas e encontrar aquela que te agrade e te ajude a alcançar o seu objetivo faz toda a diferença.
Cada exercício é recomendado para um objetivo. Por exemplo, se a sua meta é ganhar massa magra, treinos de musculação, CrossFit ou circuitos funcionais podem ser mais indicados do que exercícios aeróbicos. Já se a busca é pelo emagrecimento, intercalar os exercícios de força com os cardiovasculares é uma ótima opção.
O importante é encontrar uma modalidade que seja certa para você e, também, que te agrade. Assim, você notará mudanças no corpo e terá uma motivação a mais para treinar, já que gosta da atividade escolhida.
Otimize seus resultados por meio da alimentação
Você precisa ver resultados para se sentir motivado a continuar, não é mesmo? Nesse caso, para que os resultados comecem a aparecer, o corpo precisa ter os nutrientes necessários para realizar as reações e começar a se modificar.
Esses nutrientes são fornecidos por meio de uma alimentação saudável, rica em vegetais, vitaminas, sais minerais e que supra as necessidades de macronutrientes — carboidratos, proteínas e gorduras.
Uma forma de garantir que a ingestão de todas essas substâncias está sendo realizada é apostar no uso de suplementos de qualidade. Os suplementos, ao contrário do que muitas pessoas pensam, podem ser utilizados para os mais diversos objetivos, até mesmo para o emagrecimento. Quando utilizados de maneira correta e com indicação nutricional, são aliados de todos aqueles que desejam uma melhor composição corporal.
Exercite-se de forma regular
Seja qual for a atividade física escolhida por você, exercite-se de forma regular. Se você começar a treinar, parar, voltar, sem manter a regularidade, o seu corpo não se adaptará e você sempre terá dificuldade em frequentar as academias.
Ao manter uma frequência que respeite os limites do seu corpo, os estímulos constantes dos movimentos farão com que o seu corpo se adapte à atividade e que ela vire um hábito, podendo, inclusive, tornar-se um prazer.
Veja além
Tudo bem, conquistar o corpo que você sempre quis é mesmo uma grande motivação, mas se você tiver em mente que as academias melhoram a sua vida em diversos aspectos, vencer a preguiça ficará mais fácil ainda.
Lembre-se de que as atividades físicas trazem inúmeros benefícios para a sua saúde, como:
- previne inúmeras doenças;
- promove a sensação de bem-estar;
- melhora o funcionamento de todos os nossos sistemas;
- reduz o risco de doenças cardíacas;
- diminui os níveis de colesterol, glicose e triglicerídeos.
Ter em mente de que praticar atividades físicas vai além das conquistas do projeto verão te dará uma motivação a mais para começar a se exercitar já. E não se esqueça de que, independentemente dos seus resultados, o verão pode ser aproveitado por todos.
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