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Projeto verão: vença a preguiça e vá já para a academia!

A busca por um corpo esteticamente mais bonito para a estação mais quente do ano é tão comum que ganhou até nome: projeto verão!

Muitas pessoas desejam emagrecer, tonificar ou, até mesmo, ganhar músculos para se sentirem mais confortáveis com o próprio corpo e aproveitarem essa estação. No entanto, apesar de saberem que a combinação alimentação saudável e treinos é essencial nessa busca, não conseguem começar a praticar atividades físicas.

Se você se encontra nessa situação, confira o nosso post com algumas dicas para vencer a preguiça e começar a frequentar as academias. Vamos lá?

Defina seus objetivos e seja realista

Ir para a academia pode ser um desafio e, se você não tiver um propósito ao se exercitar, encontrar a motivação para sair de casa e treinar será difícil.

Por isso, defina seus objetivos. Pense se você deseja um corpo mais forte, magro, definido ou com melhor condicionamento físico. Independentemente da sua meta, esclareça-a e, assim, terá motivos para treinar.

Outro ponto importante é ser realista e entender que mudanças levam tempo e exigem dedicação. Uma semana não será suficiente para notar os resultados, mas isso não é motivo para desistir! Com persistência e regularidade, eles virão.

Encontre a atividade física certa para você

As modalidades são muitas e encontrar aquela que te agrade e te ajude a alcançar o seu objetivo faz toda a diferença.

Cada exercício é recomendado para um objetivo. Por exemplo, se a sua meta é ganhar massa magra, treinos de musculação, CrossFit ou circuitos funcionais podem ser mais indicados do que exercícios aeróbicos. Já se a busca é pelo emagrecimento, intercalar os exercícios de força com os cardiovasculares é uma ótima opção.

O importante é encontrar uma modalidade que seja certa para você e, também, que te agrade. Assim, você notará mudanças no corpo e terá uma motivação a mais para treinar, já que gosta da atividade escolhida.

Otimize seus resultados por meio da alimentação

Você precisa ver resultados para se sentir motivado a continuar, não é mesmo? Nesse caso, para que os resultados comecem a aparecer, o corpo precisa ter os nutrientes necessários para realizar as reações e começar a se modificar.

Esses nutrientes são fornecidos por meio de uma alimentação saudável, rica em vegetais, vitaminas, sais minerais e que supra as necessidades de macronutrientes — carboidratos, proteínas e gorduras.

Uma forma de garantir que a ingestão de todas essas substâncias está sendo realizada é apostar no uso de suplementos de qualidade. Os suplementos, ao contrário do que muitas pessoas pensam, podem ser utilizados para os mais diversos objetivos, até mesmo para o emagrecimento. Quando utilizados de maneira correta e com indicação nutricional, são aliados de todos aqueles que desejam uma melhor composição corporal.

Exercite-se de forma regular

Seja qual for a atividade física escolhida por você, exercite-se de forma regular. Se você começar a treinar, parar, voltar, sem manter a regularidade, o seu corpo não se adaptará e você sempre terá dificuldade em frequentar as academias.

Ao manter uma frequência que respeite os limites do seu corpo, os estímulos constantes dos movimentos farão com que o seu corpo se adapte à atividade e que ela vire um hábito, podendo, inclusive, tornar-se um prazer.

Veja além

Tudo bem, conquistar o corpo que você sempre quis é mesmo uma grande motivação, mas se você tiver em mente que as academias melhoram a sua vida em diversos aspectos, vencer a preguiça ficará mais fácil ainda.

Lembre-se de que as atividades físicas trazem inúmeros benefícios para a sua saúde, como:

  • previne inúmeras doenças;
  • promove a sensação de bem-estar;
  • melhora o funcionamento de todos os nossos sistemas;
  • reduz o risco de doenças cardíacas;
  • diminui os níveis de colesterol, glicose e triglicerídeos.

Ter em mente de que praticar atividades físicas vai além das conquistas do projeto verão te dará uma motivação a mais para começar a se exercitar já. E não se esqueça de que, independentemente dos seus resultados, o verão pode ser aproveitado por todos.

E se você gostou do nosso post e tem interesse em assuntos relacionados a saúde, corpo, alimentação e treinos, não deixe de seguir o nosso Facebook e o nosso Instagram para ficar por dentro de todas as novidades!

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Quando devo começar a tomar Whey Protein? Entenda aqui!

Os suplementos proteicos já são bem conhecidos de todos, especialmente daqueles que praticam algum exercício como a musculação. Dentre as opções, o Whey Protein é o mais popular por suas características únicas. Ele é de rápida absorção e, por isso, é importante saber quando tomar Whey e a forma de consumi-lo.

O que é Whey Protein?

O Whey é fabricado a partir da proteína do soro do leite que é extraída no processo de transformação dessa bebida em queijo. Ele é bastante requisitado pelos praticantes de musculação por ser uma proteína de alta qualidade devido ao seu elevado valor biológico — maior até que a própria carne, seja ela branca ou vermelha.

Além disso, outra vantagem que esse suplemento possui é o fato de ter outras proteínas importantes para a construção muscular como a glutamina e o BCAA. São os chamados aminoácidos essenciais, ou seja, não são fabricados pelo nosso organismo e só podem ser encontrados nos alimentos.

Quando tomar Whey?

Um dos momentos essenciais para considerar ingerir esse suplemento é caso você tenha a pretensão de praticar musculação. Esse tipo de exercício físico promove microlesões nas fibras musculares e, para que elas se recuperem, é necessário proteína em dose extra.

Com esses nutrientes disponíveis após a ingestão do Whey Protein, começa o trabalho de regeneração muscular: a produção de novas fibras para reparar o dano causado pela musculação. É por isso que esse tipo de suplemento é indicado ser consumido imediatamente após os treinos.

É preciso ter em mente que o Whey não pode ser usado de forma indiscriminada, ou seja, a qualquer momento. Tomá-lo em excesso não adianta, pois o corpo só absorve a quantidade que é necessária e o resto acaba indo parar na urina. Doses extras de proteína no organismo também podem causar problemas renais.

Como consumir esse suplemento?

A primeira coisa a ser feita é traçar um objetivo. Pense: por que você quer tomar Whey Protein? Dependendo da resposta, você precisa estabelecer duas coisas importantes: a quantidade a ser tomada e o horário.

O suplemento será a sua única fonte de proteína na dieta ou servirá como um complemento dela? Quanto ao horário, o ideal é que o Whey seja consumido imediatamente após o treino por ser uma proteína de rápida absorção.

O Whey também pode ser consumido por pessoas que não praticam musculação. Ele é uma fonte de proteína como qualquer outro alimento e pode ser usado como um substituto. É ideal para as pessoas que não têm tempo de manter um ritmo de alimentação saudável ou para aquelas que praticam outros exercícios que não a musculação.

Por exemplo, digamos que você pratique corrida. Com isso, pode ocorrer uma perda de massa muscular — ainda que mínima. Caso não haja alimentação adequada, este suplemento pode ser uma excelente opção para suprir as necessidades de proteína do corpo.

Ele também pode ser consumido em lanches, evitando, assim, que você consuma alimentos rápidos, geralmente cheios de carboidrato e açúcar. Ingerir mais proteína durante o dia é uma boa tática para quem quer perder peso e ganhar definição muscular.

Há uma dose padrão?

Não é possível generalizar e dizer que você deve tomar “x” gramas de Whey Protein por dia. Tudo depende do seu objetivo, da intensidade dos treinos, de como é a sua alimentação, do seu peso, dentre outros fatores. Assim, o ideal é que você consulte um nutricionista para que ele dê o direcionamento mais adequado e trace uma dieta personalizada.

Agora que você já sabe quando tomar Whey, aprofunde-se no assunto e saiba mais sobre essa proteína!

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Lista: 7 chás que ajudam a emagrecer e fazem bem para a saúde

O efeito termogênico é um dos mais buscados por quem quer perder peso e, por isso, os chás constituem a categoria de bebida mais popular nos cardápios para enxugar medidas.

Neste post, você vai conhecer uma lista de chás que ajudam a emagrecer e, ainda, vai ficar por dentro dos benefícios que eles proporcionam à sua saúde. Confira!

1. Chá-verde

Obtido a partir da Camellia sinensis, é o mais famoso e adotado em dietas para emagrecer, até mesmo por famosas. Além de estimular a queima de gorduras, favorece o fortalecimento e funcionamento regular de todo o organismo, graças ao seu poderoso efeito termogênico.

Se você deseja manter uma alimentação saudável, insira o chá-verde em seus lanches e desfrute dos seus grandes benefícios.

2. Chá-branco

Comparado ao chá-verde, o branco contém menor teor de cafeína, o que é conveniente para quem deseja perder peso mas precisa controlar o consumo de estimulantes. Ele fornece importantes substâncias antioxidantes, que protegem o organismo, aumentam o metabolismo, reduzem o estresse e, ainda, previnem inflamações e, até mesmo, o câncer.

Vale ressaltar que os chás podem ser preparados com combinações de diferentes plantas, como ocorre com o chá-branco e hibisco. Também podem ser combinados com frutas, para enriquecer nutricionalmente sua refeição.

3. Gengibre

O gengibre é muito usado em sucos detox, mas sua contribuição termogênica também pode ser obtida nessa bebida. O chá de gengibre ajuda a eliminar as toxinas indesejáveis ao organismo, protegendo-o da ação de radicais livres e resfriados, entre outras condições.

Para acelerar o metabolismo, prepare o chá com pequenos pedaços de gengibre ou até mesmo ralado.

4. Hibisco

A coloração incomum e as promessas são os principais artifícios que fazem o hibisco ser o favorito entre os chás que ajudam a emagrecer. Por meio da sua ação diurética, reduz a retenção de líquidos e a gordura localizada na barriga e nas pernas, além de inchaços e desconfortos.

Você pode ingerir até meio litro de chá de hibisco por dia. Os resultados — como o melhor controle da pressão arterial, equilíbrio do colesterol e melhor aptidão cerebral — serão notados a partir da terceira semana de consumo.

5. Sene

Diferentemente das demais opções, o chá de sene não garante queima de gordura, já que não ajuda a emagrecer por meio de efeito termogênico, mas pode proporcionar sensação de saciedade, o que evita sobrecargas de calorias.

Excelente diurético, ele ainda beneficia a flora intestinal, agindo contra prisão de ventre, eliminando toxinas indesejáveis e mantendo o equilíbrio do organismo.

É importante destacar que o consumo excessivo do chá de sene pode causar danos à saúde. Portanto, beba-o apenas eventualmente.

6. Chá-mate

Essa famosa bebida também pode contribuir para o controle de peso. Assim como o chá de sene, o mate mantém a saciedade por um maior período de tempo, o que induz ao menor consumo de calorias. É um importante aliado contra compulsões e excessos nas porções das suas refeições.

7. Chá de maracujá

Muito procurada por sua contribuição calmante, essa fruta está na lista dos chás que ajudam a emagrecer pois, além dos nutrientes, seu efeito diurético reduz desconfortos e inchaços na região abdominal.

O chá de maracujá ajuda na eliminação dos líquidos e, por conter uma substância de nome pectina, ainda pode manter a saciedade por mais tempo e reduzir a absorção dos açúcares dos alimentos.

Estilo de vida

As contribuições dos chás que ajudam a emagrecer são plausíveis, mas nenhum deles, ou o consumo de todos juntos, pode garantir a perda de peso.

Seus efeitos são muito bem-vindos, mas, se você deseja reduzir as medidas, o ideal é combinar essas bebidas com novos hábitos e atitudes condizentes com um estilo de vida mais saudável.

Se combinar exercícios físicos regulares com uma dieta equilibrada, os efeitos dos chás serão ainda mais perceptíveis.

Quer investir em uma alimentação mais saudável mas tem dúvidas sobre o glúten? Descubra se ele é um vilão ou não!

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7 fontes de proteínas para quem não consome carne e leite

Se você busca manter a alimentação balanceada e o corpo em dia, sabe a importância das proteínas para o organismo. Entre outras funções, o nutriente repara e faz crescer tecidos. Não é à toa que os adeptos da academia dão tanto valor a ela e costumam aumentar as porções de carne nos pratos.

Mas, e quem opta por um estilo de vida vegano ou vegetariano? Não tem problema! Por mais que as origens mais famosas da substância tenham procedência animal, existem diversas fontes alternativas de proteínas na natureza. A seguir, selecionamos 7 alimentos ricos no nutriente, mas que nem todo mundo sabe.

1. Feijão

Grão queridinho do brasileiro, o feijão está cheio de proteínas. As quantidades variam de acordo com a espécie (os mais ricos são o preto e o vermelho), mas em média 100g da leguminosa fornece 8g do nutriente. De quebra, feijões ajudam a emagrecer, combatem a anemia e controlam o colesterol.

2. Grão-de-bico

A média se aproxima do feijão: cerca de 8g de proteína para cada 100g do insumo cozido. Seu teor proteico é maior quando cru, com 19g em cada 100g, mas o alimento in natura é muito duro, concorda?

A sugestão nesse caso é que você consuma a farinha de grão-de-bico, que não precisa ser cozida e mantém o alto índice de proteína. A leguminosa ainda é rica em fibras e ajuda na manutenção da estrutura óssea.

3. Ervilha

Pouco calórica, a ervilha tem aproximadamente a mesma quantidade de proteínas que o leite. O alimento ajuda na formação dos ossos, controla o colesterol, diminui o nível de açúcar no sangue, entre tantos outros benefícios. Mas para isso, use o ingrediente em pratos saudáveis, como saladas e sopas. Nada de colocar no cachorro-quente!

4. Chia

A semente é uma grande fonte de proteína: são mais de 16g em 100g do insumo. Ela fortalece o sistema imunológico e favorece o emagrecimento, pois aumenta a sensação de saciedade e faz com que você coma menos. Se você tem dificuldade de incluir a semente na alimentação, tente fazer um pudim de chia hidratada com frutas picadas por cima.

5. Tofu

Substituto mais famoso do queijo, 100g de tofu (coalhada de soja) te dá até 17g de proteínas. Tudo vai depender do preparo, e no caso do nutriente em questão, a versão frita do tofu é a fonte mais rica. O alimento é altamente nutricional, previne doenças cardíacas, combate o envelhecimento e alivia sintomas da menopausa.

6. Gergelim

Entre as fontes alternativas, talvez esta seja a menos conhecida. No entanto, 100g da semente apresenta 17g de proteína. Além de ser um bom substituto da carne, o gergelim combate a prisão de ventre, aumenta a saciedade e previne contra asma e outros problemas respiratórios.

7. Nozes

Todas as variedades fornecem boas quantidades de proteínas, mas as campeãs são a amêndoa, o pistache e a castanha de caju. Elas ainda reduzem os riscos de câncer de mama, melhoram a saúde cardiovascular e auxiliam a perda de peso. Então, faça um mix com diversos tipos e aproveite os benefícios. Só não vá exagerar, pois as nozes também são fontes de gorduras.

Viu como não é difícil encontrar fontes alternativas de proteína? O reino vegetal está cheio delas para que você não precise recorrer à origem animal. Agora só precisa um pouco de criatividade na cozinha para incluir esses e outros alimentos em pratos saborosos.

Gostou do conteúdo? Amplie seus conhecimentos lendo sobre a importância dos suplementos alimentares para um estilo de vida saudável.

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Como encontrar motivação para treinar e não fugir da academia

Frequentar regularmente a academia não é tarefa fácil. Muitas vezes, em meio à correria diária, as pessoas perdem a motivação para treinar. Esse é um problema recorrente, e para manter-se fiel ao exercício físico é necessário muito foco e dedicação.

Apesar de saberem disso, diversas pessoas não sabem quais são as ações que devem realizar para se manter motivadas nos treinos. Nesse post, então, vamos dar algumas dicas para você engrenar no treino e parar de fugir da academia. Confira!

Tenha um plano de treinos variado

Uma boa maneira de ficar motivado é ter um treinamento variado. Se os exercícios se repetirem por um período muito extenso, as chances de enjoar e desmotivar são grandes. Por isso, solicite um programa diversificado ao treinador sempre que sentir um desgaste no treino atual.

Além disso, é importante que o plano tenha variações progressivas, ou seja, que o mesmo exercício seja praticado com os diferentes tipos de dificuldade. Essa tática faz as pessoas não enjoarem e, por consequência, obterem um resultado sempre crescente.

Defina metas atingíveis

Se você definir metas distantes demais de sua condição atual, as chances de desistir no meio e fugir da academia são grandes. Assim, seja realista com a sua disposição quando for listar os objetivos que deseja atingir com a atividade física.

Uma ideia interessante é passar as metas pessoais ao treinador para que ele possa estar alinhado com esses desejos, conseguindo elaborar um treino específico que o deixe mais motivado para atingir os resultados.

Escolha os dias e horários exatos para ir à academia

Analise a sua agenda e defina quais são os dias e horários que serão reservados à academia. Fazer isso evita que você falte aos treinos sempre que surgir alguma outra coisa para fazer.

No entanto, sabemos que algumas vezes não é possível adiar ou deixar de ir a algum compromisso — profissional, acadêmico ou pessoal —, então tente sempre recuperar esse dia perdido para não perder o ritmo.

Convide amigos para treinar

Sabe aquele dia em que você não está a fim de sair para um jantar entre amigos, mas eles acabam te convencendo? Isso também pode acontecer em relação à academia! Ter uma companhia é sempre bom, pois pode fazer com que você tenha mais motivação para treinar, ou até mesmo considere ir à aula para não deixar o outro sozinho.

Com a rotina corrida, uma das primeiras atividades cortadas da lista quando o corpo pede descanso ou quando surge algum outro compromisso é a atividade física. Para que isso não aconteça, é preciso ter muito foco e dedicação. Defina suas metas, convide amigos, converse com o treinador e diga a ele quais são os seus objetivos — e, claro, corra atrás deles! Para apresentar resultados, a prática física precisa ser constante.

Além de manter-se motivado para ir à academia, é interessante somar a isso uma alimentação saudável. Esses dois hábitos são excelentes para aumentar a qualidade de vida e a sensação de bem-estar.

E aí, curtiu o post? Agora que você já arrumou motivação para treinar, siga-nos no Facebook e no Instagram e saiba muito mais!

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O glúten é mesmo o vilão da alimentação? Entenda essa polêmica

No centro das discussões sobre saúde, o glúten é, no mínimo, controverso. Há quem diga que ele faz mal apenas às pessoas celíacas, enquanto outros consideram o alimento prejudicial a todo mundo. A verdade é que, assim como qualquer mudança alimentar, cortar ou incluir o glúten tem consequências.

Leia este texto e descubra agora como o glúten atua, quais suas funções e características e por que o alimento tem causado tanta polêmica.

Você sabe o que é glúten?

Ele é uma proteína formada por duas proteínas menores: gliadina e glutenina. O glúten está presente em cereais como trigo, cevada, aveia e centeio. O nutriente é muito importante para a panificação pois dá elasticidade às massas, deixando os pães macios.

O problema é que nosso corpo tem dificuldade de digerir o glúten e é normal que fiquem alguns “restos” no nosso organismo. São esses vestígios não metabolizados que podem desencadear reações.

Para quê ele serve?

Ele não tem muita função no organismo, mas pode ser usado como fonte de proteína. No entanto, as partes que o corpo não absorve podem causar inflamações. É isso que deixa você com aquela sensação de inchaço e desconforto depois de comer uma macarronada, por exemplo.

Em alguns casos (como doença celíaca e sensibilidade à proteína), os restos não digeridas prejudicam a absorção de outros nutrientes, e é aí que está o perigo. Nessas situações, reduzir ou cortar o glúten da dieta é a melhor solução.

Por que as pessoas estão cortando o glúten?

A maioria das pessoas tira a proteína do prato por terem alergia, intolerância ou sensibilidade. Então se você sofre com a ingestão do nutriente, essa estratégia pode ser a melhor solução para acabar com os incômodos.

Mas há quem acredite que não ter glúten na alimentação é melhor para a saúde, pois diminuem as chances de desenvolver doenças autoimunes associadas à substância. A exclusão ou redução da proteína também pode melhorar o metabolismo e evitar enxaqueca, prisão de ventre e gases.

No entanto, se você pensa em cortá-lo para não sentir esses desconfortos, pense duas vezes. Assim como eles podem ser associados ao glúten, também podem ser desencadeados por outros fatores e problemas de saúde.

A necessidade de parar de comer a proteína depende de como seu corpo reage a ela. Mas a decisão requer mudanças bruscas nos hábitos alimentares e deve ser monitorada por um profissional, pois você precisa substituir o glúten por outro alimento para que seu corpo permaneça bem nutrido.

É verdade que o glúten engorda?

O glúten em si não é calórico, mas é encontrado em alimentos ricos em carboidratos, e você sabe que eles são ricos em açúcar. Se você parar de comer glúten pode até perder peso, mas saiba que isso não é relacionado à proteína. O emagrecimento ocorre porque você reduz a quantidade de carboidratos que consome.

Os suplementos contêm glúten?

A grande maioria dos suplementos é gluten free simplesmente porque o organismo tem dificuldade de absorvê-lo. Independentemente de você ter ou não alguma reação proveniente do glúten, seu corpo vai digeri-lo lentamente.

Se você comer glúten e for para a academia em seguida, por exemplo, seu rendimento será menor. Como o objetivo de boa parte dos suplementos é ser absorvido rapidamente para melhorar seu desempenho nos treinos ou recuperação após o exercício, eles não contêm a substância.

Além disso, alimentos com glúten costumam ser ricos em fibras, e este é mais um motivo para você evitá-los antes de atividades físicas: as fibras fermentam e vão deixá-lo desconfortável durante o exercício.

Como você pôde perceber, o glúten na alimentação não é vilão nem mocinho. Tudo vai depender dos seus objetivos e de como o seu corpo lida com a substância. Mas se você cogita abandoná-lo, procure um nutricionista. Apenas ele pode orientá-lo corretamente para que não haja consequências graves com a exclusão do nutriente.

Deixe seus comentários no post contando suas experiências e dúvidas!

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Whey? Mas que proteína é essa?

Entre os praticantes de musculação e atividades físicas, com certeza, um dos suplementos mais populares é o Whey Protein. Mas afinal, que proteína é essa e quais são os seus benefícios?

O Whey Protein é um suplemento alimentar de rápida absorção, tendo em sua principal composição a proteína do soro do leite. O seu consumo é recomendado para nutrir os músculos com qualidade, principalmente para os praticantes de exercícios físicos, por evitar a perda de massa magra e auxiliar na hipertrofia.

Para obter  uma concentração maior de proteínas, o Whey Protein passa pelo processo de microfiltração e ultrafiltração através de precipitação por ácidos ou bases, com troca iônica ou separação por membranas. O resultado são três tipos de Whey Protein que deverão ser utilizados de acordo com os seus objetivos.

Conheça os tipos de Whey Protein

Whey Protein Concentrada: Com o processo de filtragem simples, possui uma menor concentração de proteína, cerca de 70% a 80%, dividindo o resto entre carboidratos e gorduras. Ele detém uma grande quantidade de BCAA, glutamina e mantém a maior parte das frações peptídicas, que possuem ações antioxidantes e são responsáveis por melhorar a nossa imunidade. Seu consumo geralmente é indicado no café da manhã, pré treino e pós treino.

Whey Protein Isolada: essa versão resulta em até 95% de proteína, podendo chegar a zerar a quantidade de carboidratos e gordura, por isso, é absorvido de forma tão rápida e eficientemente pelo organismo. Uma ótima opção para quem está em dieta de redução calórica, visando emagrecer ou definir.

Whey Protein Hidrolisada: esse tipo de Whey Protein, passa por uma filtragem minuciosa, onde é feita a quebra das cadeias proteicas em fragmentos menores de peptídeos, proporcionando uma rápida absorção pelo organismo e uma menor possibilidade de causar reações alérgicas. Por sua rápida absorção, é indicado para atletas, quem pratica atividades físicas há bastante tempo ou tem um metabolismo mais lento.

Vale lembrar que para evitar possíveis problemas, é importante sempre contar com a indicação de um bom profissional e estar atento a qualidade dos produtos. Aqui na Bioexata, você encontra suplementos das melhores marcas e todos aprovados pela Anvisa. Consulte um de nossos profissionais.

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A importância dos Suplementos para um estilo de vida Saudável

Com a correria do dia a dia é cada vez mais comum as pessoas que trabalham, estudam e praticam atividades físicas não se alimentarem da forma correta. E o grande desafio nos dias atuais é manter uma alimentação rica em nutrientes,  para que o seu corpo possa garantir a quantidade necessária de tudo o que precisa para um bom funcionamento.

Seja para um emagrecimento saudável, melhora do desempenho físico, hipertrofia ou até para ganho de energia, os suplementos têm a função de suprir as substâncias que estejam em falta no seu organismo, como carboidratos, proteínas, minerais e vitaminas, e que seria muito mais difícil adquirir apenas com a alimentação.

Suplementos alimentares e o riscos para a saúde

Afirmar que suplemento faz mal não faz o menor sentido, se você considerar que eles foram feitos exatamente para suprir déficits alimentares do corpo humano. Os suplementos alimentares só se tornam prejudiciais quando ingeridos em excesso, pois você pode sobrecarregar o seu organismo.

Entre os efeitos colaterais mais comuns pelo uso inadequado estão o inchaço, devido a retenção de líquidos, aumento da produção de gases intestinais e aparecimento de acne.

E, para quem ainda tem dúvida, suplementos alimentares não tem nada a ver com anabolizantes. Existem vários tipos de produtos no mercado, cada um com uma função diferente. Eles  podem ser utilizados por qualquer pessoa, de qualquer faixa etária, desde que você saiba qual a sua real necessidade.

Como saber qual suplemento indicado?

Cada pessoa tem necessidades diferenciadas e para cada tipo de organismo existe um suplemento indicado. Por isso, antes de adquirir o seu, é importante esclarecer todas as suas dúvidas e procurar produtos que sejam aprovados pela Anvisa.

Vale lembrar que alguns produtos podem ser utilizados por pessoas que não fazem exercícios físicos, com o intuito de complementar a dieta. Mas este uso deve ser feito com prudência, de preferência com indicação profissional.

Por fim, é importante ressaltar que os suplementos alimentares, mesmo trazendo diferenciadas fórmulas, com as mais variadas tabelas nutricionais, não podem trazer resultados sozinhos. Só com uma alimentação balanceada, aliado a prática de atividades físicas, você alcançará o resultado que deseja de forma rápida e saudável.