Frequentar regularmente a academia não é tarefa fácil. Muitas vezes, em meio à correria diária, as pessoas perdem a motivação para treinar. Esse é um problema recorrente, e para manter-se fiel ao exercício físico é necessário muito foco e dedicação.

Apesar de saberem disso, diversas pessoas não sabem quais são as ações que devem realizar para se manter motivadas nos treinos. Nesse post, então, vamos dar algumas dicas para você engrenar no treino e parar de fugir da academia. Confira!

Tenha um plano de treinos variado

Uma boa maneira de ficar motivado é ter um treinamento variado. Se os exercícios se repetirem por um período muito extenso, as chances de enjoar e desmotivar são grandes. Por isso, solicite um programa diversificado ao treinador sempre que sentir um desgaste no treino atual.

Além disso, é importante que o plano tenha variações progressivas, ou seja, que o mesmo exercício seja praticado com os diferentes tipos de dificuldade. Essa tática faz as pessoas não enjoarem e, por consequência, obterem um resultado sempre crescente.

Defina metas atingíveis

Se você definir metas distantes demais de sua condição atual, as chances de desistir no meio e fugir da academia são grandes. Assim, seja realista com a sua disposição quando for listar os objetivos que deseja atingir com a atividade física.

Uma ideia interessante é passar as metas pessoais ao treinador para que ele possa estar alinhado com esses desejos, conseguindo elaborar um treino específico que o deixe mais motivado para atingir os resultados.

Escolha os dias e horários exatos para ir à academia

Analise a sua agenda e defina quais são os dias e horários que serão reservados à academia. Fazer isso evita que você falte aos treinos sempre que surgir alguma outra coisa para fazer.

No entanto, sabemos que algumas vezes não é possível adiar ou deixar de ir a algum compromisso — profissional, acadêmico ou pessoal —, então tente sempre recuperar esse dia perdido para não perder o ritmo.

Convide amigos para treinar

Sabe aquele dia em que você não está a fim de sair para um jantar entre amigos, mas eles acabam te convencendo? Isso também pode acontecer em relação à academia! Ter uma companhia é sempre bom, pois pode fazer com que você tenha mais motivação para treinar, ou até mesmo considere ir à aula para não deixar o outro sozinho.

Com a rotina corrida, uma das primeiras atividades cortadas da lista quando o corpo pede descanso ou quando surge algum outro compromisso é a atividade física. Para que isso não aconteça, é preciso ter muito foco e dedicação. Defina suas metas, convide amigos, converse com o treinador e diga a ele quais são os seus objetivos — e, claro, corra atrás deles! Para apresentar resultados, a prática física precisa ser constante.

Além de manter-se motivado para ir à academia, é interessante somar a isso uma alimentação saudável. Esses dois hábitos são excelentes para aumentar a qualidade de vida e a sensação de bem-estar.

E aí, curtiu o post? Agora que você já arrumou motivação para treinar, siga-nos no Facebook e no Instagram e saiba muito mais!